Sat Nam!
A tecnologia do Yoga abrange a vida como um todo, e o Kundalini Yoga oferece, a partir dos ensinamentos de Yogi Bhajan, alguns passos que nos aproximam de um sono profundo e reparador. Dormir bem é uma das práticas mais importantes para manter sua vitalidade, tanto física, quanto mental e emocional.
Nesse sentido, compartilhamos estas dicas abaixo, práticas ensinadas por Yogi Bhajan:
Relaxando para dormir:
A seguinte rotina pode ajudar você a dormir mais rapidamente e assegurar um sono mais rejuvenescedor.
- Exercício: Faça um pouco de yoga e meditação para ajudar a relaxar o corpo e a processar o estresse do dia.
- Não coma demais. É mais fácil para o fígado e para a digestão se você não tiver comido uma refeição pesada, no mínimo duas horas antes de dormir. Também não é boa ideia ir dormir com muita fome, pois isto pode fazer você acordar no meio da noite.
- Penteie seu cabelo para baixo, com um pente de madeira.
- Faça suas necessidades rotineiras. Esvazie sua bexiga. Escove os seus dentes e limpe o muco da garganta até que os olhos comecem a se encher de água
- Beber um copo de água.
- Lave seus pés com água fria, esfregue-os com uma toalha áspera e massageie com óleo de amêndoa. Enquanto faz este processo, separe-se do resto do mundo e sintonize-se dentro do Poder Cósmico Único e Criativo.
- Sua cama: Uma cama firme e um colchão de fibra natural é melhor opção para as suas costas e para um bom senso. Tenha sua cama direcionada no sentido Leste-Oeste para que você não esteja alinhado com o campo magnético da Terra.
- Deite-se sobre suas costas e comece uma respiração lenta e profunda, relaxando conscientemente e deixando ir.
- Vire-se para seu lado direito enquanto relaxa para dormir, para que você esteja respirando através da sua narina esquerda, o que traz um efeito mais calmo e refrescante para seu corpo e para o cérebro. Isso também relaxa o coração e deixa que o estômago e o intestino esvaziem-se lentamente enquanto dorme.
Assim que a respiração se torna regular e lenta, você atravessará rapidamente os estágios preliminares do sono profundo sem sonhos, evitando que a energia se escoe completamente no estágio de sonho. Além disso, você será capaz de voltar do sono profundo mais fácil e graciosamente quando chegar seu momento de acordar.
Fonte: Ensinamentos de Yogi Bhajan, The Aquarian Teacher.
Com Amor e Bênçãos,
Professores do Har Rai