Esta respiração traz estabilidade e compreensão. Padronizando os nervos, dá força ao nervo central. Com o sistema nervoso fortalecido através essa prática, podemos experimentar uma estabilidade mental, que traz sabedoria e compreensão.
Esta é uma Meditação muito especial do Kundalini Yoga. Você pode experimentar por 3 minutos e ir construindo até o tempo de 11 ou 31 minutos. Com a respiração desta prática, você irá experimentar um resfriamento da temperatura do corpo.
Postura: Sente-se com a coluna reta e em com pernas cruzadas, ou se preferir, em uma cadeira.
Mudra: Forme uma forma de tigela, com a mão esquerda na altura do umbigo. A mão direita é mantida em Gyan Mudra ao lado, na altura do pescoço, com o cotovelo relaxado para baixo.
Língua: Coloque a língua para fora, mantendo-a plana, e prenda-a firmemente na posição com os dentes da frente.
Olhos: Os olhos estão fechados.
Respiração: Respire profundamente, sugando o ar pelos lados da língua.
Tempo: Continue por 11-31 minutos (nunca vá mais do que 31 minutos).
Para terminar, com a coluna alinhada, inspire profundamente, segure e, em seguida, expire pela boca como canhão. Repita mais 2 vezes tensionando todo o corpo. Relaxe.
Com amor,
Professores Har Rai
Ensinamentos do Kundalini Yoga.