Saúde é um processo, um estado que construímos a cada dia. Compreender realmente isso nos leva a assumir uma postura ativa em relação aos nossos hábitos e rotinas. Podemos encontrar um grande apoio para cuidar da nossa saúde quando nos inspiramos nos movimentos da natureza ao longo do dia, e durante todo o ano. A mudança de cada estação propõe uma mudança da nossa rotina e alguns pontos importantes estão compartilhados abaixo.
Como é sua vida durante o inverno?
No seu corpo nesse período, procure cuidar mais de:
- Rins
- Bexiga
- Supra-renais
- Ossos
- Sistema urinário
- Sistema reprodutivo
Hábitos para lhe apoiar:
- Reduzir ou eliminar o café (trocar por chá)
- Evitar açúcar
- Beber pelo menos 2,5 litros de água/dia
- Se conseguir, dormir um pouco mais cedo (antes das 22:00)
- Praticar mulabandha (contração muscular do esfíncter anal, sexual e ponto do umbigo)
- Massagear o corpo com óleo vegetal prensado a frio
- Praticar exercícios de sustentação de peso, alongamentos profundos lentos e meditações mais longas
Alimentação no inverno:
Reforçar os vegetais de raiz e fortalecer o sistema imunológico com alimentos ricos em vitamina C.
- Feijões
- Batatas
- Gengibre
- Beterraba
- Cenoura
- Cebola, alho
- Cúrcuma
- Brócolis
- Laranja
Quais desses hábitos você vai se propor neste inverno?
Você irá perceber que esses cuidados garantem um fluxo de vitalidade que melhora demais a forma como nós atravessamos os desafios e as oportunidades que aparecem no dia-a-dia. Bom inverno para nós!
Com amor,
Prem Bhagat Singh